コロナウイルスに掛からない方法(免疫力の上げ方、お勧めのサプリ、栄養食品)

コロナウイルスが怖くて皆さん家に引きこもっている事かとは思いますが、かと言ってどうしても出かけなきゃ行けない時や買い物や仕事で感染のリスクがあるかと思われます。

コロナウイルスに掛からない為には通常のウイルスと同様に免疫力を上げて、体力を下げない事が大事です。

今回は風邪の予防、免疫力の上げ方をご紹介します。子供や友達、恋人にも教えてあげてくださいね。

風邪引いてから治すより引かない様に予防する方が100倍ラクですからね。コロナウイルスには掛かったら大変な事になりますし。

iherb(アイハーブ)を利用しよう!

またサプリを購入するには安心安全な「iharb」のサイトで購入をお勧め致します。(アプリもあります。)

アメリカのサイトですが、アスリートフィットネス関連の方も御用達で日本で買うより安心、安全で配送も1週間程で届きます。一定の金額以上で送料も無料、金額も日本で買うより安価で購入出来ます。プロテインやアプリ関連は全てありますので下記URLで高品質でコスパの良い物が欲しい方は是非ご利用ください。

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※購入する際はこのサイト限定のコードをお使い頂くとお安くなります。→ZBS917

手洗い、うがい

これは基本中の基本の物ですがかなり効果がありますので絶対にやった方が良いです。

当たり前の事は当たり前の様にってね。

中程度の運動

これは意外ですが、運動は風邪の予防にかなり効果的です。

長時間やり過ぎてクタクタになるまでやる必要はありませんが適度な運動は疲れにくい体も作ってくれます。

亜鉛のトローチ

風邪の引き始めには効果的。亜鉛は50mg以上は取り過ぎなので注意。

普通の市販のサプリの範囲内なら全然問題ナシ。例えば牡蠣をたくさん食べたりとかは注意。

iherbでは下記エルダーベリーという物をお勧めします。

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下記は味も美味しく、水に1個入れるだけで美味しいジュースになります。

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マヌカハニー

スーパーフードでワンスプーンをお湯に入れたり、料理に入れたりして接種する事で免疫力をかなり高めてくれます。

減量中のアスリート等も愛用しています。

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ビタミンC

風邪の予防や引き始め等にはあまり効果が無いのですが、風邪の治り気味の時に摂取すると早く治ります。

日頃運動する人はビタミンCを取る事で7割りくらい風邪を予防出来ます。

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ビタミンD

風邪の予防に効果があります。日本人の70%~80%が不足していると言われている栄養素なので普段から摂取しても良いですね。

脂肪の多い食品と一緒に摂ると吸収率がアップします。

例えば、オリーブオイルとサラダの上に乗っけて食べるとか。

また脳の改善、中性脂肪のを減らしてくれる。うつ病改善、心疾患リスク低減、血管を丈夫にしてくれる効果まであります。

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グルタミン

これは筋肉の分解を防ぐサプリですが、免疫力の低下も防いでくれます。

安価なので買って損は無いです。

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ココナッツオイル

こちらは免疫力を高めるのももちろんですが

コールドプレスという品質の良い物をなるべく選びましょう。

https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Cold-Pressed-Organic-Virgin-Coconut-Oil-16-fl-oz-473-ml/78063?rcode=ZBS917

他にもiherbでは風邪や免疫力と検索したら色々出てくるので探してみてください。

みんなも大変だと思いますがコロナウイルスを乗り切りましょう!

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