今回は動画を見ながら気軽に出来るエクササイズを紹介します。 基本的に腹筋は上の部分の筋肉、下っ腹の筋肉、脇腹ら辺の筋肉に分かれています。 上の筋肉は上半身を上げる動作、下っ腹は足を上げる動作、脇腹は横にひねる動作等で刺激出来ます。...